きりんクリニック

成長ホルモンで成長線を刺激しましょう

成長線において、軟骨（骨端軟骨）の層が増大することによって、骨が伸び、身長が伸びていきます。軟骨層の増大が盛んになればなるほど、身長もぐんぐん伸びていきます。成長線を刺激して、軟骨層の増大を促進するためには、成長ホルモンの分泌量を増やすことが有効です。

成長ホルモンの分泌量を増やすには、まず睡眠が重要です。成長ホルモンは眠っている間に分泌されるので、睡眠時間をしっかりと確保し、深く良質な睡眠をとりましょう。また、成長ホルモンは22時～翌2時に最も分泌が盛んになると言われていますので、早寝早起きをして、この時間をできるだけ睡眠時間にあてるようにしてください。

成長ホルモンは、運動をした後にも分泌されますので、運動をする習慣を付けましょう。ただし、子供のうちから筋肉を付けすぎてしまうと、骨の成長が妨げられますので、運動は適度に行ってください。身長を伸ばす運動としては、縦方向にジャンプする運動や、ウォーキング、ジョギングなども有効です。

成長ホルモンの分泌を助けるサプリメントを利用するという方法もあります。日本新光製薬が販売するHGH-21Programは、子供も使用できる成長ホルモン分泌促進サプリメントなので、身長を伸ばす目的で使用している未成年のユーザーも多いようです。

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成長線と成長期：サイトマップ

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